ご飯、チキンカツ、いろどりヒジキ煮、どさんこ汁、牛乳

【ランチメモ】

〇かぜをひかないためには…
かぜに負 けない体 をつくるには食事・運動・睡眠 が大切 です。とくに食事 では栄養 バランスの良 い食事 や１日 3 食 しっかり食 べることに加 えて、ビタミン類 をしっかりとることが大切 です。ビタミンＡ は皮膚 や粘膜 を強 くしてかぜなどのウイルスが体 の中 に入 るのを防 ぎ、ビタミンＣ は体 の抵抗力 を高 めてくれます。好 き嫌 いをして野菜 を残 していませんか。ビタミン類 は野菜 や果物 に多 く含 まれています。しっかり食 べて、かぜに負 けない体 をつくりましょう。また、手洗 い・うがいも忘 れずに行 いましょう。